आजही डाल दो यह आदते वरना कही देर न हो जाए

10 Habits to Make You Smarter Hindi– क्या आपने कभी उन आदतों के बारे में सोचा है जो आपको अधिक स्मार्ट बना सकती हैं। आज हम इसका पता लगाने जा रहे हैं। हम 10 विशिष्ट आदतों के बारे में जानेंगे, जिन्हें अपनाने से वास्तव में पढ़ने से लेकर व्यायाम करने तक आपकी बुद्धि और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ावा मिल सकता है।

खुद का मनोरंजन करने या समय गुजारने के बारे में यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो दुनिया के बारे में हमारे ज्ञान और समझ को बढ़ा सकता है।

10 Habits to Make You Smarter Hindi – 

जब हम पढ़ते हैं तो हम खुद को नए विचारों और दृष्टिकोणों से परिचित कराते हैं। हमारे क्षितिज को व्यापक बनाते हैं और हमारी पूर्वकल्पित धारणाओं को चुनौती देते हैं। इसके अलावा पढ़ने से हमारी शब्दावली में सुधार होता है। जिससे हमें खुद को अभिव्यक्त करने में मदद मिलती है।

अधिक प्रभावी ढंग से और आत्मविश्वास से यह हमारे महत्वपूर्ण सोच कौशल को भी तेज करता है, जिससे हम स्थितियों का बेहतर विश्लेषण कर सकते हैं और  सूचित निर्णय ले सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि, इसे कहीं भी, कभी भी पढ़ा जा सकता है।

किसी भी किताब के साथ जो हमारी रुचि को बढ़ाती है। इसलिए एक किताब लें और अपने दिमाग का विस्तार करें।

दूसरे स्मार्ट लोगों के साथ समय बिताएं

अपने आप को बौद्धिक दिमाग से भरे कमरे की तरह देखें, हर कोई विचारों, परिप्रेक्ष्य और ज्ञान से गुलजार हो, यह वातावरण आपके विकास के लिए उत्प्रेरक हो सकता है।

अपने आस-पास के ज्ञान को अवशोषित करना शुरू कर देते हैं।  यह मस्तिष्क के लिए परासरण की तरह है, आपके द्वारा की जाने वाली बातचीत, आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली अंतर्दृष्टि और यहां तक कि आपके द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्न भी आपकी अपनी बुद्धि को आकार देने में योगदान करते हैं।

यह तुलना करने या प्रतिस्पर्धा करने के बारे में नहीं है, बल्कि सीखने और विकसित होने के बारे में है।

स्मार्ट लोगों के आसपास रहना जिज्ञासा की मानसिकता को बढ़ावा दे सकता है।  आलोचनात्मक सोच को प्रोत्साहित कर सकता है और नव विचार को प्रेरित कर सकता है।

इसलिए उन लोगों की तलाश करें जो आपको चुनौती देते हैं, जो आपको सोचने पर मजबूर करते हैं और जो आपको महान ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हैं।

व्यायाम

व्यायाम को अपनी आदत बनाएं। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि शारीरिक व्यायाम हमारे शरीर को फिट रखता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब हम व्यायाम करते हैं तो यह आपके दिमाग को भी तेज करता है।

व्यायाम करने से हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे हमारे मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है।

जिससे मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का विकास होता है। इसके अलावा नियमित शारीरिक गतिविधि सीखने की हमारी क्षमता को बढ़ाती है।

स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग का ध्यान रखें, चाहे वह पार्क में तेज चलना हो, जोरदार जिम सत्र हो या शांत योग दिनचर्या हो, खोजें कि आपके लिए क्या काम करता है और इसे अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। इसलिए पसीना बहाएं और अपने मस्तिष्क को आकार में रखें

नई भाषाएँ सीखे

नई भाषाएं सीखने के बाद अपने आप को एक नई भाषा में डुबोएं और देखें कि आपका दिमाग कैसे व्यापक होता है और आपकी संज्ञानात्मक क्षमताएं तेज होती हैं।

यह मानसिक जिम्नास्टिक की तरह है जो मस्तिष्क की मांसपेशियों को लचीला बनाता है और उन्हें प्राइम कंडीशन में रखता है।

यह सिर्फ शब्दावली और व्याकरण के नियमों को याद करने के बारे में नहीं है, हालांकि यह समझने के बारे में है नई संस्कृति सोचने और दुनिया को एक अलग नजरिए से देखने का एक अलग तरीका है।

यह प्रक्रिया आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करती है। समस्या सुलझाने के कौशल को बढ़ाती है, मल्टीटास्किंग क्षमताओं को बढ़ाती है और यहां तक ​​कि आप जो कुछ भी देखते हैं उसकी याददाश्त में भी सुधार होता है।

आपके द्वारा सीखा गया नया शब्द या वाक्यांश अधिक लचीले और अनुकूलनीय दिमाग की ओर एक कदम है। इसलिए चुनौती से दूर न जाएं, इसे अपनाएं, इसमें गोता लगाएँ, अपने आप को चुनौती दें और एक नई भाषा सीखना शुरू करें।

स्क्रीन पर बहुत अधिक समय न बिताना

हम एक ऐसे देश में रह रहे हैं डिजिटल युग जहां स्मार्टफोन से लेकर लैपटॉप तक हर जगह स्क्रीन हैं। हम लगातार सूचनाओं से भरे रहते हैं, लेकिन यहां एक बात यह है कि स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताना हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं के लिए हानिकारक हो सकता है।

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी नींद के चक्र को बाधित कर सकती है। थकान और उत्पादकता में कमी, घंटों तक स्क्रॉल करने से भी ध्यान कम हो सकता है, इसके बजाय स्क्रीन पर बिताए गए कुछ समय को ऐसी गतिविधियों से बदलने का प्रयास करें जो आपके मस्तिष्क को एक अलग तरीके से संलग्न करती हैं।

हो सकता है कि कोई किताब उठाएँ या प्रकृति में समय बिताएँ, ये गतिविधियाँ आपके लिए उत्तेजना पैदा कर सकती हैं। मस्तिष्क फोकस और उत्पादकता में सुधार कर रहा है। याद रखें कम स्क्रीन समय मस्तिष्क के लिए अधिक समय के बराबर है।

ध्यान की आदत

एक गहन अभ्यास जो सदियों से चला आ रहा है, ध्यान आपके बनने की खोज में एक गेमचेंजर हो सकता है। होशियार यह केवल क्रॉस-लेग्ड बैठने और अपनी आँखें बंद करने के बारे में नहीं है, यह मन की खोज है।

ध्यान के भीतर की यात्रा मस्तिष्क के कार्य को विभिन्न तरीकों से बढ़ावा देती है। यह ग्रे मैटर को बढ़ाती है, याददाश्त में सुधार करती है और फोकस को बढ़ाती है।

यह रचनात्मकता और समस्या सुलझाने की क्षमताओं को भी बढ़ावा देती है। ये हैं सभी महत्वपूर्ण कौशल जो बुद्धिमत्ता और संज्ञानात्मक क्षमता में योगदान करते हैं।

याद रखें कि यह सतत शांति की स्थिति प्राप्त करने या अपने दिमाग को पूरी तरह से खाली करने के बारे में नहीं है। यह मौजूद रहने के बारे में है जो आपके विचारों का अवलोकन कर रहा है। इसलिए हर दिन खुद को केंद्रित करने के लिए एक पल लें।

स्वस्थ आहार बनाए रखें,

आपने शायद यह कहावत सुनी होगी कि आप वही हैं जो आप खाते हैं और यह कुछ हद तक सच है कि, हमारे मस्तिष्क के किसी भी अन्य हिस्से की तरह ही हमारे शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाने से आपके मस्तिष्क की शक्ति बढ़ सकती है और हाइड्रेट करना न भूलें क्योंकि हल्का निर्जलीकरण भी संज्ञान को ख़राब कर सकता है।

पर्याप्त नींद लेना

यह सिर्फ आराम के लिए नहीं है, यह तब होता है जब आपका मस्तिष्क यादों को मजबूत करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

एक अच्छी रात की नींद आपकी रचनात्मकता, समस्या सुलझाने के कौशल और यहां तक कि नई चीजें सीखने की आपकी क्षमता को बढ़ावा दे सकती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको 7 से 8  घंटे की नींद मिल रही है।

निरंतर सीखे

जैसे व्यायाम से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, मानसिक कसरत से हमारे दिमाग में सुधार होता है, इसलिए नई जानकारी और अनुभवों के साथ अपने दिमाग को चुनौती देते रहें। एक किताब पढ़ें, कोई शौक अपनाएं या किसी कोर्स में दाखिला लें, लक्ष्य कभी न रुकना है, सीखना कभी न छोड़े।

पढ़ाई में फेल हो रहे हो तो इस कहानी को सुनो

माइंडफुलनेस का अभ्यास करना (10 Habits to Make You Smarter Hindi )

यह आदत आपकी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने और बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं को स्वीकार करने के बारे में है। नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास आपके फोकस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

तनाव को कम करें और भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाएं। याद रखें कि छोटे बदलाव बड़े परिणाम दे सकते हैं और आपके पास 10 आदतें हैं जो आपको स्मार्ट बना सकती हैं।

हमने पढ़ने के महत्व से लेकर बुद्धिमान व्यक्तियों के साथ जुड़ने से लेकर शारीरिक व्यायाम और नई भाषाएँ सीखने तक सब कुछ कवर किया है।