बॉडी बनाने से पहले एक बार पढ़ ले….

बॉडी बनाना किसे अच्छा नही लगता। हर कोई चाहता है की, इसकी बॉडी अच्छी और वो तंदुरुस्त दिखे। इसी बात को दिमाग में बिठाकर लाखो लोग जीम जाते है। एक दो महीने जीम करते है। आधी अधूरी exercise करके वो बॉडी नही बना पाते और बीच में जीम छोड़ देते है। लेकिन आपको ये नही पता लगाता body banane ka tarika आखिर क्या है?

जिन लोगो को अच्छे रिजल्ट नही मिलते वो अक्सर कुछ न कुछ गलती करते है। आपको पता होना चाहिए की, आपकी बॉडी क्यों नही बन पा रही है, आपसे ऐसी क्या गलती हो रही है की आपकी बॉडी नही बन रही? इन्ही सवालों का जवाब हम इस आर्टिकल में जानेंगे। बॉडी बनाने का तरीका (body banane ka tarika) जानना और सीखना है तो आर्टिकल को अंत तक पढ़े।

बॉडी बनाने का तरीका

आज आपको लोग क्या गलतियां करते है इसकी जानकारी दूंगा। इन गलतियों को आप जितना कम करोगे उतना ही आपको फायदा मिलेगा और आपकी बॉडी आसानी से बना सकते है।

बॉडी बनाने से भी ज्यादा फायदा ये होगा की आपका वजन बढ़ जायेगा। तो बात करते है इन गलतियों की जिनकी वजह से आपकी बॉडी नही बन पाती।

भोजन टाइम पे करे

पहली गलती ये है की, टाइम पे भोजन न करना। अगर आपको सच में बॉडी बनानी है तो आपको भोजन टाइम पे करना ही होगा। अगर आप ने खाने में compromise किया तो बॉडी बनाने के लिए आपको compromise करना पड़ेगा।

लोग कहते है की, जो लोग अपने आप को टाइम नही दे पाते वो दूसरो को क्या टाइम दे पाएंगे। तो किसी भी समय खाना खाने से आपका पाचन तंत्र बीघड़ जाता है। आप चाहे वजन बढ़ा रहे हों या फिर घटा रहे हो। आपको खाना टाइम पर खाना है।

इसका फायदा आपको तब पता चलेगा जब उसी टाइम में आपको भूख लगेगी। खाना पूरा और टाइम पर खाने से आप जीम में पूरा १००% दे सकते हो। आप दिन की पूरी exercise कर सकते हो। तो टाइम पर खाना खाए और बॉडी बनाए ये कहावत मशहूर करो।

Workout नही करना

याद रखे की आप वजन घटा रहे या फिर बढ़ा रहे है आपको डेली वर्कआउट करनी ही होगी। वर्कआउट करे बिना बॉडी बनाना मुमकिन ही नही है। वर्कआउट करने के बहुत फायदे है जिसमे मैं पहला फायदा है की आपकी बॉडी ढीली नही महसूस होती।

आप हमें फ्रेश महसूस करते हो। चाहे वर्कआउट आप जीम ने करो या फिर घर पे लेकिन पूरी मेहनत और पुरे समय के लिए करो।

पूरा पानी न पीना:

दोस्तो, हमारी बॉडी में पानी की मात्रा ज्यादा हैब्ये है किसी को पता है। जब आप काम पानी पीते हो तो आपको थकावट महसूस होती है। अगर आप healthy रहना चाहते है तो दिन के ४ से ५ लीटर पानी पीना शुरू करे।

अगर आप जीम वर्कआउट करते है तो आपको ५ से ८ लीटर पानी पीना चाहिए। इतना पानी आपकी सेहत के लिए जरूरी है। पानी पीने से विषैले पदार्थ बॉडी से बाहर जाते है। इसलिए रोजाना पानी पिए। कम पानी पीने से आपकी स्किन खराब और रूखी हो जायेगी।

पूरी नींद न लेना

दोस्तो, आपको पूरी नींद लेनी जरूरी है। पूरी नींद मतलब ८ घंटे की नींद आपको लेनी ही होगी। तभी आपकी बॉडी रिलैक्स करेगी। रिलैक्स हुई बॉडी से आप दोगुना जीम कर सकते है।

अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं लेते तो आप दिनभर थके थके महसूस करते हो। आधी अधूरी नींद से आप जीम करते हो तो उदास रहते हो। इसका असर आपके बॉडी पर पड़ता है और आपका वजन घट जाता है। दिनभर काम करने का मन नहीं लगता । दिनभर की थकावट को दूर करने के लिए आपको ८ घंटे की नींद जरूरी है। हमारे muscles तभी बड़े बनते है जब हम पूरी नींद लेते है।

बहुत से लोग रात भर कंप्यूटर या फिर मोबाइल पे लगे रहते है। इससे शरीर और दिमाग पे तनाव महसूस होता है। ये गलत बात है आपको एक शेड्यूल बनाना है जिसमे खाने से लेकर सोने का समय निश्चित करना है।

स्ट्रेस से बाहर निकले

ज्यादा स्ट्रेस लेना सेहत के लिए हानिकारक है। जो लोग stress से दूर रहते है उनका शरीर फिट रहता है । हमेशा स्ट्रेस में रहने से शारीरिक और मैं वो अपने आप को fresh महसूस करते है। ज्यादा तनाव में रहने का असली कारण है आपका स्ट्रेस जो आपको अकेला और कमजोर महसूस करता है।

माना की हर किसी को स्ट्रेस होता है। किसी को घर, बिजनेस, परिवार में मौजूद टेंशन की वजह स्ट्रेस होता है। ज्यादा stress लेने से आप depression में जा सकते है। ये healthy lifestyle के लिए हानिकारक है।

दोस्तो, ये कुछ mistake जिनको आप दूर करेंगे तो आप एक अच्छी बॉडी वो भी कम समय में बना सकते है। जीम करते करते आप को इन बातो का भी ध्यान देना होगा।

पायलट कैसे बने इसकी A to Z जानकारी

मुझे यकीन है कि, हमने दी हुई जानकारी आपको अच्छी लगी होगी। हमे आप को body banane ka tarika की सभी और सही जानकारी देने की कोशिश की है। आर्टिकल अच्छा लगे तो इसे शेयर करे । ऐसी ही नई जानकारी पाने के लिए हमारी वेबसाइट को subscribe करे। धन्यवाद।