Calcium ki kami dur kaise kare: अक्सर हम देखते हैं कि हमारे बच्चों में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है. इसकी दो-तीन वजह है. पहले तो यह है कि दूध पीने के लिए बच्चे आसानी से नहीं मानते. दूसरा एक ही बच्चों को पौष्टिक आहार मिलने की ना मिलने की वजह से उनकी शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है.
इन दोनों हालात में हर मां बाप अपने बच्चों के बारे में सोचता है कि, उनके शरीर में कैल्शियम की मात्रा कैसे बढ़ाई जाए. आज हम आपको एक तरीका बताते हैं, जिसके माध्यम से आप अपने बच्चों के शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हो. (calcium rich foods)
Calcium ki kami dur kaise kare –
- इसके लिए आपको दो तीन चीजों की जरूरत पड़ेगी, जो आसानी से बाजार में आपको 10 या ₹20 में मिल जाती है.
- पहले तो आपको अदरक लगेगा. इसे आप पानी में डालकर उबाल लें. उबालने के बाद इसमें आपको शहद और हल्का नींबू निचोड़ के रखना है. इस मिश्रण को आपको सुबह जल्दी उठकर लगातार 20 से 25 दिन तक पीना है माना जाता है. अदरक शहद और हल्का नींबू का मिश्रण पीने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ना चालू हो जाता है.
- दूसरा उपाय है जिसमें आप को प्रतिदिन तिल के लड्डू या फिर तिल से बने हुए कोई भी चीज का ग्रहण करना है. हमारे घर में अक्सर तिल का लड्डू या फिर तिल की बनाई हुई चिक्की मौजूद रहती है.
- यदि आपके घर में तिल के लड्डू मौजूद नहीं है तो आप बाजार से इसे आसानी से खरीद सकते हो. कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए तिल काफी असरदार माना जाते हैं.
- अगले उपाय में आप जीरे को पानी में भिगोकर देर रात तक रख सकते हो. रात को भिगोया हुआ जीरा का सेवन आप सुबह उठकर कर सकते हो. इस पानी को पीने से जीरे में जो पोस्टिक तत्व होते हैं वह पानी में उतर जाते हैं. इस पानी का सेवन करने से आपको तंदुरुस्ती मिलती है. इसी के साथ-साथ आप खुद को सहज महसूस करते हो.
- अगर बात करें हम फल खाने की तो सबसे ज्यादा कैल्शियम की मात्रा कुछ चुनिंदा फलों में होती है. उसमें से एक फल है जिसका नाम है अंजीर और अंजीर के साथ-साथ आपको दो बादाम रात को गलाने है. रात भर गलाए हुए अंजीर और बादाम का सेवन आपको सुबह उठकर करना है. इसका आपको लगभग 10 से लेकर 15 दिनों तक सेवन करना है.
- इसके साथ आप दलिया हलवा या फिर खीर का भी सेवन कर सकते हो. माना जाता है कि इनमें कैल्शियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती हैं. आप इसका भी इस्तेमाल कर सकते हो.
- सुबह उठने के बाद या फिर दिन में एक बार नींबू पानी का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे आपकी पाचन तंत्र सुधर जाता है.
- इसी के साथ साथ आप कोई भी अंकुरित अनाज खा सकते हो. अंकुरित अनाज में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है. यह शरीर के लिए पोषक होता है. इसमें आप खासतौर पर सोयाबीन का इस्तेमाल कर सकते हो. सोयाबीन में बहुत पोष्टिक तत्व होते हैं.
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