Immunity kaise badhaye: नमस्कार दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम बात करेंगे कि आप आपके शरीर के रोग प्रतिकारक शक्ति कैसे बढ़ा सकते हो. आपको किन बातों का ध्यान रखना है आपको किस चीज का सेवन करना है जिससे आपके रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ जाए इस पर यह आर्टिकल बना हुआ है.
पहले तो आपको आपके खाने में अनाज गेहूं, ज्वार, बाजरा, मक्का, इन चीजों का सेवन करना बेहद जरूरी है. इन सभी चीजों को आप अपनी और आपकी प्रतिकार शक्ति तंदुरुस्त रख सकते हो. (रोगप्रतिकार शक्ति कैसे बढाए)
Immunity kaise badhaye:
- आपको तो पता ही होगा की, आपके शरीर के लिए पानी क्या पीना कितना आवश्यक है. लेकिन ज्यादातर लोग हम देखते हैं कि, अपने जीवनकाल में पानी पीने पर ध्यान नहीं देते है. जब उन्हें लगता है कि प्यास आती है उसी समय वह पानी पीते हैं.
- ऐसे में उनके शरीर में मौजूद पानी की मात्रा कम ज्यादा होती रहती है. आपको बिल्कुल ही ऐसा नहीं करना है. आपको हर दिन हर समय लगाकर दिन में कम से कम 5 या 6 लीटर पानी पीना ही पड़ेगा, तभी आपकी डिहाइड्रेशन की समस्या दूर हो जाएगी
- शरीर में पानी की मात्रा कम होने से अक्सर बीमारियां उन्हें घेर लेती है. पानी में जो पोस्टिक तत्व है जैसे कि मिनरल सॉल्ट और पानी हमारे बॉडी में खाना पचाने के लिए भी असरदार होता है. इन सभी चीजों को ध्यान में रखते हुए आपको रोज कम से कम 5 लीटर पानी पीना ही पड़ेगा.
- इसके साथ साथ आप जब सुबह उठते हो तो आपको तुलसी के चार या पांच पत्ते चबाने से आपका शरीर में मौजूद बैक्टीरिया नष्ट करने के लिए तुलसी में जो एंटीबैक्टीरियल गुण है इनका उपयोग होता है.
- तुलसी रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ाने में असरदार होती है. अगर आप दिन में सुबह तुलसी के चार या पांच पत्ते खाते हो या फिर उनका रस का सेवन आप अपने चाय में लेते हो तो आपके शरीर के लिए अच्छा रहेगा.
- जब भी आप सुबह उठोगे, आपको व्यायाम करना चालू कर देना चाहिए. यदि आप जिम नहीं जाना चाहते तो आप अपने घर से ही योगा करके अपने मन और अपने शरीर को एकाग्र कर सकते हो. ऐसे करने से आप सभी अन्य चिंताजनक स्थितियों से दूर रहते हो. अपने मन को एकाग्र करने के लिए प्रयास करते हो. नियमित योगा करने से आपके चेहरे में एक अलग ही मुस्कान रहती है. आप कभी निराश नहीं लगते.
- आपका खाना संतुलित होना चाहिए. पुराने जमाने में कहावत की आपको खाने में पंच पकवान खाने चाहिए. इसका मतलब आपके खाने में वह सभी 5 चीजें होनी चाहिए जो शरीर के लिए आवश्यक होती है. जैसे कि आपके खाने में फलों के साथ-साथ अलग-अलग प्रकार के व्यंजन होने चाहिए. जिससे आपके शरीर को पोषण पूर्ण आहार मिले.
- फलों में पौष्टिक तत्व होते हैं, उसकी आपके शरीर को जरूरत पड़ती है. तो अपने खाने में हमेशा रसदार फलों का इस्तेमाल करें. जिसके सेवन करने से आपके शरीर में पोस्टिक तत्व विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, मिनरल पहुंचे. ज्यादा मीठा खाना या नमकीन खाना मत खाए. इससे आपके शरीर को हानि पहुंच सकती है.
इन सभी चीजों का इस्तेमाल आप अगर आप सही से करते हो तो, आपके बीमार पड़ने के प्रतिशत बहुत ही कम हो जाते हैं.
Disclaimer:
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