Why We Gain Weight as We Age older

Why We Gain Weight – उम्र के साथ वजन क्यों बढ़ता है?

Why We Gain Weight – उम्र के साथ वजन क्यों बढ़ता है?

आज हम ये जानने की कोशिश करेंगे की हमारी उम्र के बढ़ने से हमारा वजन क्यों बढ़ता हैं?

आज कल कोई  फिट रहना चाहता है और इसके लिए वो मूल रूप  वजन पर कुछ ज्यादा ही ध्यान देने लगता है। क्यों की अछि slim बॉडी किसे नहीं चाहिए। लेकिन जवानी में maintain की गयी बॉडी बढ़ती उम्र के साथ बढ़ने लगती है। तो आज के इस पोस्ट में हम कुछ ऐसे पॉइंट के ऊपर discussion करेंगे जिससे आपका weight gain होता है। चलो शर्त करते है।  

हेक्टिक और व्यस्त काम और निजी जीवन:

21 वीं सदी में हमारा जीवन एक रोबोट के जैसा है। हमारी दिनचर्या बहुत व्यस्त है।हमारा routine life बहुत व्यस्त हे। इस वजह से हमारा ज्यादा तर समय Hectic और तनाव से भरा होता है। हम अपने और परिवार के लिए कम समय दे पाते है। हम कोनसा भी काम  दौरान अपना खुद का खयाल नहीं रखते हैं। हमें ये समझना चाहिए की काम करना और निजी जीवन में संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। यदि आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक संतुलन का मेल अच्छा बनाते हो तो यह आपके शारीरिक, मानसिक, और सामाजिक जीवन को अच्छा बनाएगा।

भोजन का चयन जरुरी है:

भोजन का चयन जीवन में बहुत जरुरी हे। यदि आप ठीक प्रकार से संतुलित भोजन लेते हो तो आपकी energy अच्छी रहेगी और fat भी काम रहेंगे। भोजन का हर आदमी पे निर्भर होता है और यही कारन  है की हर एक का वजन दूसरे से विभिन्न होता है। इसलिए अपने भोजन में ज्यादा तेल वाली चीजे न आये इसका ध्यान रखना चाहिए। ये आपके बेहतर और स्वस्थ जीवन के लिए अच्छा होगा। अपने भोजन में हरी सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करे। अपने भोजन में अधिक प्रोटीन वाले पदार्थो का सेवन करें।

अपने पैरो का व्यायम न करना:

मान लीजिए ज्यादातर समय एक जगह कार्यालय का काम करके निकल जाता है। इससे ये होगा की आपकी मांसपेशियों की गति कम होगी। इसका सरल समाधान ये है की 10 मिनट का ब्रेक ले और और खाली समय में चलना शुरू करे।

एक साल में एक बार अपना checkup न करना:

जैसा कि हम जानते हैं कि हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए शरीर के अंग जरुरी होते हैं, उकी नियमित रूप से जांच की आवश्यकता होती है। क्योंकि हमारा शरीर सही है या हमारे system में कोई समस्या है। या फिर हमारे system में किस चीज कमी है, इसकी जांच के लिए मासिक या वार्षिक checkup जरूर करे।

आयु में वृद्धि के साथ व्यायाम और फिटनेस में कमतरता:

हमें लगता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण कारण है कि लोगों या किसी व्यक्ति का वजन उम्र के साथ बढ़ने के लिए।  इसलिए फिटनेस एक स्वस्थ जीवन की पूंजी है। इसे हरदिन अपने जीवनकाल में add कर दो।

पाचनशक्ति में कमजोरी:

उम्र में वृद्धि होने से हमारी पाचनशक्ति में कमी आती है जो भोजन के पाचन में ज्यादा समय लेती है और खाया हुआ अन्न ठीक तरीके से नहीं पचता। इसका आसान हल यह है कि हल्का भोजन ले जो पचने में आसान हो और ज्यादा भारी ना हो। 

गर्भावस्था की अवधि में वजन बढ़ना:

दुनिया में महिलाओं में वजन बढ़ने की समस्या पुरुषों की तुलना में अधिक होती है। इसकी एक वजह हे गर्भावस्था। इस में वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण है पसंदीदा खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन करना और fitness पे ज्यादा ध्यान न देना। यदि आप गर्भावस्था में है तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि दैनिक व्यायाम करे और अपने शरीर और अपने बच्चे के सेहत के लिए जो अच्छा है वही खाएं।

तनाव से दूर रहे:

हमारे दैनिक कार्यकाल में तनाव लेने से वजन और पेट की चर्बी बढ़ती है। इस के लिए हमारे बढ़ते उम्र के साथ, तनाव से दूर रहें। स्वस्थ जीवन का आनंद लें।

Blood sugar level नियंत्रित करें:

आपको अपने ब्लड शुगर लेवल और आहार संतुलन करे और नियंत्रित करना चाहिए।

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The information presented is for educational purposes only. It is not meant to diagnose or treat any health condition. It is not a replacement for therapy by a healthcare provider.

I hope you like my blog Why We Gain Weight as We Age older in Hindi.

Thank you.

 

 

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